miesnie i

[...] niektorzy robia np regresje to maja przykladowo 4 serie na maxa co tydzien, a w progresji z 2-1 przy rampie tez 2-3 na maxa a nie wiem jak to jest w splicie 2xtyg ja robie to tak np 8 powt to 100kg zaczynam z 50kg 5 ruchow potem 65kg 5 ruchow, 80kg 5 ruchow kg, i z 3 ruchy 90 kg zeby przyzwyczaic stawy i miesnie sa przygotowane na ciezko serie

thamuz, ale co chciałeś powiedzieć?? można nie tyć na 4000 kcal, a można tyć na 2000. zależy od człowieka. poza tym, nie dla wszystkich tutaj najważniejsze są mięsnie czy sylwetka. liczy się zdrowie i zdrowy styl zycia/jedzenia. co do jednorazowych odstępstw od diety się zgodzę, ale post zaczynał się od włączenia batona do stałej diety. btw, ten [...]

Kwestia taka - im te kolejne cwiczenie angazuje w miejszym stopniu miesnie, ktore braly udzial w poprzednim tym przerwa krotsza i analogicznie jesli angazujesz te same miesnie przerwa powinna byc taka jak pomiedzy seriami. Pozdrawiam

Nogi słabiutkie.Rysują się na nich mięśnie,ale żadnych proporcji,wystające stawy kolanowe i lekka koślawość psuje efekt.Plecy i ramiona bardzo fajne.

weźcie się upokujcie, to nie już nie jest śmieszne, tylko tragiczne na bula działa tak, że mu spala mięśnie, luz majonez i koniec Ej, od maja zapodaję cyklik: 500g. mono + 2 kg Carbo + 200 kaps. tauryny (po 500 mg) + chcę przetestować do tego efedrynę i kofeinę. Ile efedryny mam brać do porcji krety, żeby mieć większą pompę, siłę i żeby samo mięso [...]

[...] Sniadanie - dostarczamy tutaj: duza porcje weglowodanow o srednim ig by odbudowac uszczuplone zapasy glikogenu i zatrzymac nocny katabolizm srednia porcje bialka aby nasze miesnie zostaly zasilone przez aminokwasy optymalna porcje tluszczy np. Platki owsiane + rodzynki + orzechy wloskie + mleko 3,2% + jajo/kawalek sera II sniadanie - [...]

ale to nie chodzi o miesnie brzucha ja mam tak jak jestem najedzony i tyle a ze masz plaską klatke to tym bardziej tak sie wydaje duzo osob tak ma... jak przymasujesz troche to ta roznica zniknie

Witam to znowu ja. Byłem na diagnostyce składu ciała i wygląda to tak. Czysta masa mięśniowa: 61kg Tłuszcz: 6 kg Woda: 0kg Miejmy nadzieje że to Ty się pomyliłeś wpisując to. Bo jeśli powiedzieli Ci że masz 61kg mięśni to %-) Kości, woda, krew, narządy itp. Mięśnie nie stanowią nawet połowy twojej masy

Moze po prostu za szybko chcesz trenowac jak zaawansowani kulturysci. Powinienes aktywowac swoj uklad nerwowy oraz miesnie poprzez zwiekszanie ciezaru w cwiczeniach podstawowych. Wszystko to oczywiscie z zachwaniem techniki dla bezpeczeczenstwa i wyrobienia sobie dobrych wzorcow ruchowych. Konsekwentne wykonywanie treningu to klucz. Zobaczysz ze [...]

[...] z cięzarem wlasnego ciała, czyli pompki, drązek brzuszki, A6W. www.kulturystyka.pl/atlas Trenin domatora - zajrzyl, nie pożałujesz. A jak już bedziesz chodzić na siłownie to pamietaj, aby od razu nie rzucać sie na ogromne cieżary, powolutku, leciutko, zdrowie chyba wazniejsze od wygladu co?? I pamietaj, ze miesnie szkieletowe to nie tylko klata

Może drązek do futryny? Poszukaj na allegro, jest ich tam mnóstwo. Jesli chodzi o trening domatora, oczywiscie ze rezultaty bedą, szczegolnie na poczatku, kiedy miesnie nie sa przyzwyczajone do jakiegokolwiek treningu. Ja osobiscie sam od tego zaczynalem, i teraz nie zaluje :) Co do boksu, możesz sie zapisac, sam bym skorzystał, tyle ze w mojej [...]

[...] to juz jest ze niektorym skora kurczy sie wraz z tluszczem niewiadomo o co chodzi,niektorzy "gubia skure" a niektorzy tak jak ty maja pozostalosci po swojej zlej diecie ze sie tak wyraze,masz pecha jedyne co cie ratuje to operacja,niewierz ludzia co sie nieznaja ze miesnie wypchaja te faldy skory i bedzie OK,nigdy niebedzie ok niestety

Jaki z tego morał? Cepy to najpotężniejsza broń Wracając do tematu jak byłem na wakacjach nam morzem to na deptakach pełno tam jest takich urządzeń które zmierzą siłę ciosu. Wkładasz parę złotych i wysuwa się gruszka. Uderzasz i wyskakuje Ci ile nabiłeś (spotkałem się z automatami, gdzie skala była do 10 000 albo do 1000). Pamietam że po [...]

Co do martwego-widze, że chłopak zna wady i zalety jednej i drugiej szkoły-więc niech robi tak jak mu pasuje Byle, żeby dbał o technike i tu i tu. Ja osobiście również jestem zwolennikiem martwego jako pierwszego ćwiczenia. I podtrzymuje moją rade co do tyłu barków-JEŻELI zauwazy jakies problemy z regeneracją-to niech robi tył barków do pleców. W [...]

np. takie ćwiczenia jak martwy ciąg czy hip thrust. Poza tym Twój plan jest wybitnie taki sobie. W FBW dla osoby początkującej nie dawałbym takich ćwiczeń jak wznosy na mięśnie naramienne. Trudne technicznie i niestety dość kierunkowe - szczególnie te przodem.

poza tym jak ty musisz mieć mało mięcha skoro przy wzroście 182cm masz 76kg wagi. Ja to bym na twoim miejscu najpierw mięśnia przybrał, a potem myślał o redukcji. A poza tym to redu na 4000kcal to szaleństwo jest ;-D Zależy w jakich kategoriach patrzeć, jeśli porównać mnie do jakiegoś pakera to jasne że mam malutko mięska, ale np w mojej klasie w [...]

Dodaj białka do 130 gram/dobę jak pisały ci dziewczyny. Skoro chcesz trenować i budować mięśnie nie możesz się ograniczyć do 75 gram ;-) od razu odpadnie ci kalorii na węgle z automatu, więc zostanie około 130/80/200 BTW. Na razie trzymaj się tego i jedz czysto. Ostatni posiłek biało+ tłuszcz, reszta kompleksowo. Wpadnie ktoś z szefostwa to tylko [...]

"popalisz mięśnie nóg" jak będziesz je tak ciężko trenował nawet w dniu lekkim%-)}:-( wierz mi to co przedstawiłeś jako trening nóg to chyba absolutne mistrzostwo świata, lepiej byłoby chyba wogóle przemilczeć tą grupę...:)) no i teraz jestem wkropce bo jak dam Ci do wypełnienia ankietę to możęmy się przerazić- ale zaryzykuje; [...]

no nie ale jak chcesz coś osiągnać musisz włożyć wysiłek co ci z 3 dni- nic !!!! 3 dni robią po to aby się zregenerować po ciężkim cyklu treningowym, powrócić do sił pamietaj mięśnie muszą być odpowiednio "zbombardowane"-jak to nazywam żeby potem pod czas regeneracji miały co rosnąć Ale pamiętaj "zbombardowane" ale nie ze już [...]

jaki cykl ?? jeśli chodzi ci o ten 3 dniowy czyli regeneracyjny to zależy głownie od ciebie czy mięśnie odpoczeły wystarczająco ale tak 2-4 tygodnie tez zalezy kiedy zaczął się okres przetrenowania jesli trwa dwa tygodnie to dwa tygodnie jesli więcej to więcej... Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-04-23 21:59:12